瞑想

みなさまこんにちは。

迦音アンバサダー歌奏です。

秋分の日を迎えまして、

ようやく朝晩涼しくなってまいりましたね。

いかがお過ごしでしょうか。

陽が沈むのも早くなり、秋の夜長は、

静かに瞑想の時間を持つこともオススメです。

最近は、チャクラヒーリングベーシッククラスで教えていただいた瞑想に取り組んでおりますが、

朝に瞑想の時間を持つようにしています。

朝、瞑想をすることも身体が整うし、

頭がクリアになってその日一日がスムーズに過ごせるので、とっても素晴らしいなと思っています。

瞑想は、　

ストレスや不安を軽減する効果があることが多くの研究で示されています。

瞑想には脳の扁桃体と呼ばれる部位の活動を

抑制する働きがあると考えられています。

扁桃体は、恐怖や不安などの感情を司る部位であるため、その活動が抑制されることで、

ストレスや不安を感じにくくなると考えられています。

また、ストレス不安が軽減されることで、

免疫機能が向上すると考えられています。

また、瞑想によって、白血球の増加が促進されることがわかっています。

白血球は、病原体から体を守る役割を担うため、白血球の増加により、免疫機能が向上すると期待されています。

今この瞬間に意識を向け、自分の感情をありのままに受け入れる練習となり、

その結果、感情を客観的に捉えることができるようになり、感情に振り回されにくくなります。

毎日の瞑想の時間が楽しみになっております。

明日、土曜日は祥絵さんの迦音Sunyata Spaceにて、瞑想の夕べも開催されます。

どんな感じかな？

やってみたい！方はぜひ！

9月28日(土)　21時～21時40分です。

ご興味のおありの方

いらっしゃいましたら、一緒に致しましょう。

樋口歌奏